2 3 min

Witam mam małe pytanko. Czy przy budowaniu masy mięśniowej nie bedzie stało na przeszkodzie do zwiększenia masy jak wprowadze dwa razy w tygodniu trening aerobowy ?? Np 30 min biegania ??

Witam ćwiczę 3 x w tyg planem fbw z treningu dla początkujących. Staram się nabrać z 10 kg masy w dni wolne od ćwiczeń ćwiczyć na rowerku z 20 min dziennie? Nie przeszkadza w masowaniu?

Witam mam pytanie jak wygląda spalanie kalorii na rowerze przy podjazdach np taki podjazd 3 km pod górę przy średniej 15 km w czasie 13 min czy to jest jakaś róznica od normalnej jazdy czy coś ? :D

Witam wiem że są wzory ale nie potrafię dopasować białek i innych Waga 135 kg wzrost 195 cm praca siedząca 3 x trenig siłowy po 70 min

Witam, nie znalazłem odp. na te pytanie. Zaczynam przygodę z ABS 2, czy dane poziomy np A lub 1 robimy raz w danym dniu czy więcej ? Bo taki poziom A lub 1 jesteśmy wstanie zrobić w 4 min czyli dość szybko. Pozdrawiam

Witam, chciałabym żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, bo się na tym nie znam. Ćwiczę co drugi dzień do 45 min. z filmików na YT (Ewa Chodakowska, Mel B) waże 53kg przy wzroście 173

moze byc cos takiego?? -wyciskanie sztangi lezac -pompki szeroko -drazek pompki w podporze tyłem' I do tego jakies 30 min biegania

MAM 11 lat i chciałbym poprawić kondycję na 1000m na razie mam czas 4:22 chciałbym mieć po wakacjach mniej niż 4 min

Witam, czy oplaca sie jesc np. twaróg chudy/poltlusty 30 min przed snem?.Oczywiście. gdy cwicze siłowo.

czy te witaminki są dobre? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/29/products_id/1792/products_name/olimp-vita-min-plus-2-x-30-kaps-30-kaps-gratis.html

Przez dostyc dlugi czas biegalem po 40 min 3x w tygodniu teraz chce sprobowac HIIT tylko nie wiem jak zaczac ile truchtu ile sprintu na poczatek ?

Tak jak w temacie. Czy warto wypic WPC od razu po treningu? normalny posiłej składajacy sie z kury i ryzu wlatuje po ok 40 min po treningu i zastanawiam sie czy od razu po zakonczeniu wypic bialeczko. Pozdro

Witam. Chcialam zapytac, czy robiac 40 min tening z Chodakowska SKALPEL i przysiady powinnam cwiczyc codziennie z jedno dniowym odpoczynkiem czy co drugi dzien? wzrost: 180 waga: 69

Witam Robie przerwy miedzy posilkami po okolo 100-120 min czy to wystarczy ?

BIEGANIE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ? CO MYŚLICIE? PO 10 MIN.... DOBRE CZY ZŁE8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c33593780a457687d817cea6660dc4.jpg

Witam kupilem mono (hitec creatine powder) bede bral 2x5g na dzien w dni treningowe i nie treningowe w treningowe 30 min przed treningiem 5g i zaraz po treningu 5g a w wolne miedzy posilkami Moge tak brac pozdrawiam.

WItam, wytlumaczył by mi ktoś super serie, jak maja wygladać np. ABCD- przerwa ( jak długa )-EFGH i przerwa czy ABAB-przerwa-CDCD-przerwa i EFEF-przerwa-GHGH koniec i 30 min cardio. 1,5 roku stażu.

witam mam pytanie jak robie trening silowy a po nim aeroby i biore scorche to jak dawkowac? rano -scorch przed tren silowym-scorch czy w trakcie treningu silowego na ok 20 min przed aero scorch?

Znajdę w sklepie sfd GINKGO BILOBA? szukam już 30 min

co sądzicie o tym połączeniu?? CP rano i po treningu,NOZ 30 min przed treningiem,oczywiście białeczko do tego Elite whey protein isolate.Stosował ktoś razem te suple w cyklu?